ダイエット腹運動

メタボ・ポッコリ腹対策は、ダイエット・運動の両面から。

いま、メタボ対策を真剣に考えている人も、決して少なくないと思います。

まずは、ダイエットで食事制限をすることが、その第1歩です。　しかし、お腹周りの脂肪や、
特にウエイトがつきすぎてしまっている人などは、ダイエットと並行しながら運動を取り入れる
ことは効果的といえます。

ウエイトに関しては、BMI（ボディ・マス・インデックス）値といわれるものがあります。
身長と体重をもとに、数式から求められる数値で、標準値は22.0とされています。　
RMI値が25を超えると肥満、30を超えると高度肥満という結果になります。

BMI値を目安にして、25を超える人であれば、ダイエットだけでなく、ダイエット・運動の両面から、
ポッコリ腹を引っ込めることを含め、ウエイトの管理をいっていった方がいいのかもしれません。
ウエイトが重過ぎると、膝・腰などにも必要以上に負担をかけてしまうことになってしまいます。

そこで、効果的な運動は、ウォーキング・ジョギングより、水泳がオススメです。
水泳の運動は、全身を使う絶好の有酸素運動になります。酸素を体内に多く取り入れることで、
脂肪の燃焼を促していくことができます。

もちろん、腹を引っ込める効果も期待できます。泳いでいるときは、水の浮力で膝・腰の負担を
和らげることもできます。また、水の抵抗を受けながら、水中を歩くだけで、腹に適度な刺激を
与え、引き締めることにつながるといわれます。

メタボ対策に王道はありません。ダイエット・運動の両面から、しっかり自身お健康的な
身体作りに取り組みましょう。

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